Массаж можно, но легкий, согревающий. Также можно купить перцовый пластырь и приклеить на ночь. Также в аптеке можете попросить что-то из обезболивающих. А потом к доктору.

Проблемы со спиной исправляет вертебролог или костоправ, в Москве можете обратиться за помощью сюда https://www.spina.ru/mtd/2743 Чуть боль утихнет и отправляйтесь к доктору, чтоб он быстрее начал лечение, тогда за пару сеансов вам полегчает. Возможно придется сделать обследование, чтоб понять , что стало причиной боли.